从那天起当我们作为山顶洞人发现大喊“urgh”在我们的同伴物种导致“urgh!”，我们认为我们可以比控制我们的大脑更好地控制我们的大脑。
一直延续到今天，我们认为，如果我们知道自己的观点，拥有良好的视觉辅助并获得一些美梦，那么在我们前洞同胞面前聊天会畅游无阻。
因为我们已经准备好了，那是合乎逻辑的。
在这一天，我们要站起来，使我们的观点被一些人类同胞听到，
我们认为我们已经做好了。
直到非常熟悉的手掌汗水在我们站起来时弄脏了桌子。我们尝试将准备好组队的计算机交给我们的好朋友，但相反，我们意识到我们必须重新学习走路，因为我们的步伐肯定太短了，我们是否一直大声走路？我们的心在th动，我们说的第一个字可能需要很长时间才能结结巴巴，然后才是我们一生中最大的饮水之道。
好吧，有点夸张–但是，即使您没有遭受害怕公开演讲的所有症状，您仍有可能记忆其中的至少一种。当我们出现时，我们的大脑会发生什么？
关于我们出席时会发生什么的医学解释（广义上的医学）
老脑
对于医学上的解释，我将主要从 这篇写得精美的文章 由新西兰的演讲培训师Olivia Mitchell讲解了我们演讲时大脑的变化。简而言之，她对我们 老脑子 ， 我们的 新大脑 和 中脑 。所有这三个部分都相互影响，并且它们都不是对恐惧症（害怕公开演讲）的唯一责任。
我们的老脑子 专注于环境并四处寻找可能使我们面临危险的事物。
那些危险的情况之一是一群人的拒绝，因此不得不独自生存。今天，当我们站到人群面前时，它具有同样的恐怖效果。我们的老大脑大叫我们不要说一些愚蠢的话，否则我们可能会死掉。
这看起来很愚蠢吧？
嗯，是。但这就是我们所有人的方式。
我们的中脑 并不能帮助我们克服当我们出现时对大脑会发生什么的恐惧。
这是我们大脑中调节情绪的部分，所有人都非常记得过去的负面经历。您可能会记得的那种糟糕的公开演讲经历，无论多久，我们的情感反应都会像在昨天一样被记住。演讲时感到呼吸困难吗？这可以追溯到一个很久以前的故事，如读高中诗歌，以及突然打attack。
我们的新大脑 可悲的是没有’来这里救援。取而代之的是踢脚。它是大脑的一部分，将我们当前的担忧用作警钟。 “哦，不，那里’大老板！如果我搞砸了这个演示文稿，我将永远不会得到提升。” 听起来有点熟？
如何应对大脑发生的事情
新大脑
每个人对公开演讲的恐惧都有不同的反应，但完全缺乏肾上腺素并不常见。幸运的是，有很多方法可以解决当我们演讲时大脑发生的变化，并且从博客到YouTube日记，从讲座到书籍，每种方法都有据可查。因此，仅给出一条建议来克服公众演讲的恐惧是愚蠢的。
除非是这样： 只有你才能弄清楚如何最好地处理你的三个大脑。 您是在这里首先听到的。
只有您能确定出大脑的哪个部分最使您绊倒，然后采取行动。
老脑建议
第一点。如果是您的大脑使您的手掌出汗，膝盖无力并且手臂沉重，那么您可能会感到困惑，为什么在出诊前几秒钟您的身体反应如此强烈？而不是散发双方都同意的冷静和自信的版本。通过一种练习，您更有可能控制恐惧– practice. 只要有机会进行公开演讲，您就可以抓住机会。 这将使您的旧大脑最终被新大脑压倒，新大脑会随着时间的推移而学习 “嘿，这实际上很酷”
中脑建议
如果您知道在高中阶段的游戏中忘记单词是您一生中最难忘的时刻，那么您可能还了解到，到目前为止，正是中脑让您沮丧。 通过使用认知行为疗法（CBT）技术，应对中脑会非常成功。
对于某些人来说，CBT是一种非常有效的方法，可以将逻辑应用于他们的身体对某些事物的反应方式，并找到阻止其做自己的事情的方法。它依靠您自己进行的练习，利用逻辑推理来欺骗自己的大脑。例如，一种经过良好尝试的技术是通过使用所有五种感官在心理上沉浸于情境中来准备演示，以准备演示时大脑发生的变化。
《卫报》上的这篇文章 确定使用CBT进行演示之前可以采取的步骤。但从本质上讲，该过程包括您利用自己的想象力，并对即将呈现的空间进行一些研究。所有这些都可以欺骗您的中脑，使您相信自己’re not in danger.
新大脑建议
中脑
如果不是您的大脑变老了，或者不是您的中脑在跳动，那可能是您的新大脑在使用您自己的逻辑来对付您。这可能是最难破解的模式。就像我们在演讲时一样，令人沮丧的调和 “我必须记住我的台词，说出正确的公司名称，并确保我不会出现赤字”，可以使任何人都忙碌而无需尝试自己推理。但这就是您要做的。 与自己对话，必要时大声说出来，解决您的恐惧。 如果您担心数据显示无法正常工作，或者观众可能会问您一个难题，请像对待朋友一样对自己说话。
这不是可能发生的最坏的事情，如果发生的话，处理它的最好方法就是只做自己，不要慌张。如果出了点问题，甚至可能会开个玩笑来打破僵局–有时甚至有点讽刺也可以大有帮助。像这样简单 “好吧，这一定数量的人并不恐怖”，当我们听到观众的咯咯笑声时，可以做一些使自己冷静的奇迹。
我们的大脑是复杂的系统，就像我们想以为自己可以击败他们一样，有时候我们被打败了。了解更多有关它们的知识，并接受也许我们一直都不知道大脑会发生什么事情，这可能是击败它们里面的野兽的关键。
基本上…
我们的大脑只有三个部分。 一个是老歌，另一个是孩子，另一个是情感残骸。
找出是哪一个触发您的神经，并练习用正确的解毒剂控制它。
